轻熟男轻熟女膝痛难忍,关节提早退化了吗?

2020-05-29 894浏览 99评论 99赞
轻熟男轻熟女膝痛难忍,关节提早退化了吗?

别以为关节痛是老年人的专利,调查指出,三成五的青壮年曾有关节疼痛困扰,这些人常未等到受伤部位恢复健康,就急着回到运动场或职场,让同一部位一伤再伤,如何保养膝关节,避免疼痛牵制行动力,专家带你护膝大作战!


31岁的William,酷爱打篮球,常和同事相约打球。前些时日,带球上篮时被人冲撞,膝盖「咚咚」撞地,痛得大叫。赶紧到医院急诊照X光,幸好骨头无恙,但膝盖很痛,医师开了半个月的药,嘱咐一个月后回诊。

42岁的陈先生,是专业水电工,每天爬上爬下,一会儿蹲着,一会儿站着,最近一个月感觉右膝痠软疼痛影响工作,前往骨科求诊。发现膝关节过度负荷,引起关节周围软组织发炎,医师叮咛工作时不要过度蹲、站,有疼痛感时一定要休息,避免疼痛恶化。

筋骨痠痛和膝盖痛不是上了年纪的毛病?怎幺30至50岁的青壮族群也会出现关节疼痛问题?台北荣民总医院运动医学科主任马筱笠表示,膝盖是由骨头、软骨和韧带构成的关节,任何年龄都会因意外、姿势不良、负荷过重或退化导致膝盖疼痛,只是年龄层不同,引起疼痛的原因有所区别。青壮族是社会中坚分子,最有活力的一群人,若膝盖长期出问题,绝对会影响行动力与健康。

青壮年膝痛原因1
喜爱运动者
提防冲撞行为引爆运动伤害

马偕纪念医院骨科医师卢永昌表示,从门诊个案发现,「运动伤害」是青壮族膝盖疼痛或不适的主因,前来求诊的人数约占骨科门诊5%。运动时热身不足、运动量过大、犯规、过度挑战、意外事件都会让膝盖出问题。例如:打篮球时,从高处跳到低处,或有人故意犯规,一不小心膝盖撞地,便可能前十字韧带受伤、半月板软骨裂伤;打棒球的跑垒、盗垒动作,稍一不慎,膝盖瞬间着地,也易让前十字韧带受伤;踢足球时,双方会有冲撞行为,发生急性膝盖伤害的机率很高。

运动造成的膝盖受伤,常是关节内的半月板破裂、十字韧带断裂或关节软骨伤害,另外,关节腔以外的组织,比如侧韧带、肌腱也会拉伤,常会持续疼痛。

如何处理?

运动伤害有分急性与慢性,突然受到来自内在或外在力量,导致膝盖组织损伤,属于急性运动伤害,当下不妨先自我诊断与急救。

急性运动伤害处理方法》

■若发现患处明显肿胀、疼痛,甚至关节错位,难以走路,作法依序是:不要移动、冰敷15~20分钟、立即前往医院急诊。

就医后,医师会询问病史、平常从事哪些运动、是在哪一种状况下受伤、有没有教练指导、活动状况等问题,接着会进行理学检查,了解受伤的原因,若有需要,会再做仪器检查。

运动伤害的部位包括骨头断裂、软组织或肌腱受伤,可用X光检查骨头是否断裂,用磁振造影检查软组织及关节构造的伤害程度,用关节稳定度测量仪检查关节的稳定度。

■若是轻微急性运动伤害,需遵守RICE原则处理。
R是休息(Rest),受伤后宜完全休息。
I是冰敷(Ice),患部冰疗15~20分钟,有消肿、消炎、减少疼痛、放鬆肌肉作用。
C是压迫(Compress),用适度力量在患部施压,避免肿胀。
E是抬高(Elevation),患部要抬到比心脏还高的位置,避免重力形成肿胀。

慢性运动伤害处理方法》
90%不需要手术治疗,基本作法是针对膝盖反应,包括疼痛、肿胀程度,僵硬不灵活程度、有无杂音、稳固情况判定,再决定处理方式,包括热敷、冷敷、水疗或复健。

■热敷:主要作用是使体温升高,放鬆血管,提高新陈代谢速率,促进局部血液循环,具有消肿、止痛、降低组织沾粘及促进伤口癒合功效,但不适合急性受伤患者。热敷时间约10至15分钟,使用热敷包时,要用毛巾包覆,适时翻开检查、散热,避免烫伤。■冷敷:主要作用是降低体温,促进血管收缩、减缓代谢速率,藉此减轻疼痛及控制发炎。常用在急性伤害,如发炎、疼痛,效果非常显着。冷敷时间约10至15分钟,使用冷敷包时,要用毛巾包覆,适时翻开检查、散冷,避免冻伤。
■水疗:是一种物理治疗,利用水的各种物理特性,如冲击、浮力、阻力,以达治疗效果。
■复健:复健科医师或物理治疗师会针对慢性伤害的程度,给予不同的复健,包含各种物理治疗及职能治疗,经过一段时间的复健治疗达到修复目的。

注意事项

运动伤害会造成韧带断裂、半月板受损、骨折、软骨受伤,若没有治癒,关节不稳定,长久下来会出现一连串关节问题、反覆性受伤,所以治疗及复健很重要,千万不能因治疗时间漫长而捨弃规律复健,以免关节提早退化。

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